Hun gikk ned 16 kilo etter graviditet uten diett. MissPKprojekt metamorfose

Mangel på tid og energi til trening og utilstrekkelig antall timer med søvn gjør at det å miste unødvendige kilo etter graviditet ikke er en lett oppgave. Historien om bloggeren MissPKprojekt og moren til to jenter viser at sterk motivasjon og god tidsstyring er nøkkelen til suksess. Fru Paulina gikk ned 16 kilo etter den andre fødselen, uten å bruke noen av de populære slankedietene.

Se filmen: "Hvordan Tamara Arciuch blir frisk etter graviditet?"

Paulina Banaśkiewicz-Surma, WP foreldre: Hvordan spiste du i løpet av din andre graviditet? Oppfylte du dine kulinariske innfall, eller holdt du appetitten i sjakk?

MissPKproject: Jeg spiste absolutt ikke to i løpet av graviditeten, men jeg nektet meg ikke for noen gleder. Jeg spiste omtrent 5 måltider om dagen. Selvfølgelig spiste jeg ikke ting som gravide ikke skulle spise, som tartar, blåmuggost, hurtigmat, rå fisk osv. Jeg prøvde å spise sunt, men jeg begrenset meg ikke når det gjelder porsjoner, som dessverre var synlig ...

Hvor mange kilo fikk jeg opp i løpet av den andre svangerskapet?

Jeg bar min første graviditet i 2 uker. Jeg fikk mest vekt en måned før levering. Jeg gikk opp rundt 15 kilo. I den andre hadde jeg en veldig vanskelig familiesituasjon, mye stress og jeg gikk opp under 10 kilo.

En måte å øke vekttapet etter graviditet er å amme babyen. I løpet av denne aktiviteten mister en kvinne opptil 500 kcal per dag. Hva hjalp deg med å gå ned i vekt etter den andre fødselen?

MissPKproject (MissPKproject private materials)

Det er sant at amming hjelper veldig! Jeg matet mitt første barn ett år og en dag. Jeg fikk raskt tilbake vekten før graviditet og veide til og med mindre. Jeg følte meg bra! Etter den andre fødselen skulle jeg amme lenger, men babyen min nektet å samarbeide. Så etter 8 måneder er eventyret mitt med mating, som jeg savner så mye, over. Det er en flott og unik opplevelse. Vakker tid.

Derfor, etter min andre graviditet, kunne jeg ikke gå ned i vekt på lang tid, selv om jeg, for å være ærlig, alltid hadde noen unnskyldninger som: tretthet, mangel på energi, to små barn, mangel på tid. Jeg forklarte for meg selv "Jeg må spise noe" og så rakte jeg etter raske måltider, for eksempel en hvetevals. Ok, to (ler). Til slutt begynte jeg å trene. Jeg begynte å trene, spise sunt og regelmessig, Jeg gjorde tester for matintoleranse. En video om dette emnet, som jeg la ut på min MissPKproject-kanal på YouTube.

Hvorfor har du blitt testet for matintoleranser? Hva var effekten av å følge anbefalingene på vekten din?

Veldig stor. Før var jeg alltid sliten, uten energi, jeg følte meg dårlig i huden min. Jeg ekskluderte mange produkter, selv de jeg elsket, som perlebygg, sjokolade, dadler, peanøttsmør. I tillegg til å forbedre helse og velvære, la jeg merke til at vekten min begynte å synke av seg selv. Imidlertid vil jeg ikke kokettere, det var ikke en bivirkning - jeg ønsket å gå ned i vekt!

Hvordan effektivt gå ned i vekt etter graviditet? [8 bilder]

Nybakte mødre blir bombardert med bilder av berømte mødre som ser ut til å komme seg raskt ...

se galleriet

Hva annet har endret seg etter at du har eliminert produktene du ikke bør spise fra menyen?

Som jeg nevnte tidligere: mitt velvære. Jeg begynte også å bli syk mindre, utseendet på huden min: ansikt og kropp forbedret seg mye.

Du skrev i sosiale medier at du gikk ned i vekt "uten slanking" etter graviditet.

Jeg har aldri vært på et spesifikt slankediet, selv om mange av vennene mine har oppnådd spektakulære resultater ved å bruke dem. Jeg er en kvinne som er klar over kroppen min, jeg kjenner meg selv, mine svakheter og styrker. Jeg prøver å spise sunt, men heller ikke å overdrive det. Hvis jeg vil ha noe forbudt, som min elskede tiramisu, vil jeg spise det med glede. Men neste dag vil jeg ikke engang se på søtsaker. Alt er for mennesker, du må bare være moderat.

MissPKproject før og etter metamorfose (MissPKproject private materials)

Hvilke øvelser gjorde du etter graviditet?

Jeg trente to, noen ganger tre ganger i uken. Dette var ikke vanlige øvelser, men et militært treningsfelt! Kroppsløft, kroppsskrap, kraftpumpe, motorsykling, dvs. intensiv sykling, løping, baller og crossfit. Hver gang jeg prøvde å introdusere treningsrutinen min.

Hvor mange kilo gikk du ned etter fødselen? Hva er det nåværende målet med kostholdet ditt og trening?

Jeg trener fortsatt, og jeg tror det vil forbli slik. Det kom meg i blodet, men som alle sammen, noen ganger vil jeg bare løpe bort fra treningsdøren i siste øyeblikk eller finne en million unnskyldninger for ikke å dra dit. Etter den andre svangerskapet gikk jeg ned ca 16 kilo, men jeg har ikke sagt det siste ordet ennå. Målet mitt er en slank figur, fast kropp og sunn hud. Jeg må innrømme at bortsett fra kosthold og trening tar jeg godt vare på meg selv, men dette er et tema for en ny samtale (ler).

Før og etter - MissPKproject metamorfose (MissPKproject private materialer)

Hvilke råd vil du gi nye mødre som ønsker å gå ned i vekt?

Tidsorganisasjon er viktig. Jenter, jeg vet at det ikke er lett. Jeg klarte det! Jeg innser at morskap er en vakker tid, men la oss ikke glemme oss selv. En lykkelig mor er et lykkelig barn. Ingen vil gjøre det for oss. Siden jeg har gjort alle disse endringene i livet mitt, føler jeg meg oppfylt. Jeg har også mine lidenskaper der jeg oppfyller meg selv, noe som har en positiv innvirkning på familielivet mitt og forholdet til barna mine. Jeg har inntrykk av at jo flere ting vi må gjøre, jo mer effektiv er tidens organisering.

Det vil ikke være lett i begynnelsen. Den første uken med endringer er veldig vanskelig. Trening er viktig, men ikke lett å mobilisere. Det er en fin ide å reservere noen timer for deg selv. Du kan gjøre en avtale med din mann, partner, bestemor, bestefar at en kveld i uken er bare for deg. Da er det verdt å møte venner, gå på shopping, gå på teater, gå på pub og lese en bok eller ha et hjemmespa og ta vare på deg selv.

Hver mulighet til å forlate huset, ikke å tilbringe 24 timer med barnet, 7 dager i uken, er bra, men som det ofte skjer: når vi er sammen med barnet hele tiden, vil vi forlate leiligheten en stund, og når vi forlater det, savner vi komfort med en gang ... Imidlertid gir alle disse faktorene fortjeneste på alle områder av livet vårt. Tro meg! Jeg holder fingrene krysset for deg, og jeg vet at du vil gjøre det!

Tags:  Graviditet Planlegging Fødsel Elev