Produkter som øker nivået av godt kolesterol i kroppen

1 av 5 Godt kolesterol

(123rf) Sport øker nivået av godt kolesterol

For å nyte helse og vitalitet, bør vi strebe etter å holde total kolesterol lavt, og prøve å øke konsentrasjonen av det gode kolesterolet - HDL. Jo mer det er, jo bedre, da det spiller en viktig rolle for å redusere nivået av dårlig kolesterol. HDL forhindrer LDL i å feste seg til veggene i arteriene dine.

En naturlig måte å øke nivået av godt kolesterol i blodet ditt er gjennom sport. For dette anbefales det å utføre aerob trening. De trenger ikke være intense, bare gå, jogge og sykle. Det er best å gjøre dette 3 ganger i uken i omtrent 30 minutter. Trening vil bidra til å redusere kroppsvekten - det er verdt å vite at overvekt ikke bare fører til en økning i dårlig kolesterol, men også reduserer mengden av godt kolesterol.

I tillegg til å introdusere fysisk aktivitet til dagsplanen, er det verdt å ta vare på kostholdet ditt. Vi bør ikke spise bearbeidet mat og mat rik på karbohydrater (de kan øke sukkernivået og senke godt kolesterol) og hydrogenerte transfettstoffer.

Finn ut hvilke matvarer som bidrar til å øke nivået av godt kolesterol i kroppen.

På neste lysbilde vil du se en VIDEO om hva kolesterol er

Se også: Forskere har funnet årsaken til autisme? Det har ingenting med vaksinasjoner å gjøre

neste side
Tags:  Svangerskap Baby Preschooler