Behandling av nevrose - avslapning

En av måtene å håndtere nevrotiske lidelser er avslapning. Hennes teknikker lar deg slappe av og oppleve midlertidig eller noen ganger total lettelse.

Se videoen: "Hvordan ta vare på deg selv under graviditet?"

1. Hva er avslapning?

Avslapping er også en avslapningstrening. Du kan slappe av i sinnet og kroppen på en rekke måter. På denne måten kan psykiske lidelser tolereres mye mer forsiktig.

Avslapping er en av metodene for å håndtere nevrotiske lidelser

2. Hvordan helbreder avslapning nevrose?

Avslapping er først og fremst en atferdsmetode. Det lar deg eliminere angst. Noen teknikker gir muligheten til å takle et panikkanfall eller andre panikkanfall. Hva handler denne prosessen om? Pasienten blir satt i en avslapningstilstand, hvoretter faktoren som forårsaker nevrotiske reaksjoner aktiveres. Det neste trinnet er å lære å komme i en tilstand av dyp avslapning. Konsekvent trening kan gi effektive resultater. Å være rolig er grunnlaget for emosjonell balanse.

10 helsemessige fordeler av kontakt med naturen [10 bilder]

Forskning har vist at eksponering for naturen reduserer stressnivået på så lite som 5 minutter. Røm fra betong ...

se galleriet

3. Hvordan indusere en tilstand av avslapning?

Meditasjon er den vanligste praksisen. Klinisk praksis er basert på to måter. Disse er:

Autogenic Schultz trening

Den primære faktoren her er selvsuggesti. Pasienten blir satt i den såkalte "alfa" -tilstanden - denne effekten ligner noe på hypnose. Den syke opplever avslapning og hvile. Denne teknikken kan også læres. Psykoterapeuten antyder en viss tilstand.I den første fasen er det en følelse av tyngde i bestemte deler av kroppen, deretter en følelse av varme, regulering av hjerterytmen og regelmessig pust. Vi har en behagelig følelse av kulde (f.eks. På pannen - et vindkast). Schultz-trening brukes primært i angstlidelser.

Jacobson trening

Trening er basert på passende muskeltonus. Stress lagres i kroppen, noe som skaper muskelspenninger. Denne teknikken er designet for å slappe av musklene. På denne måten blir de gjenopprettet i riktig balanse. Jacobson-trening brukes til problemer med søvnforstyrrelser eller depresjon. Å lære å være selvbevisst om sin egen kropp er en god måte å lære de riktige svarene på visse risikofaktorer.

Tags:  Graviditet Planlegging Svangerskap Baby