Appetitt i svangerskapet

Appetitten under graviditet er i utgangspunktet liten, kvinnen må tvinge seg til å spise ofte. Dette er selvfølgelig knyttet til kvalme, som ofte ikke bare tar bort appetitten din, men også gjør livet veldig vanskelig. I andre og tredje trimester endres imidlertid situasjonen for de fleste kvinner dramatisk, og kvinnen begynner å "spise for to" (noe som ikke anbefales!).Både en veldig dårlig appetitt og en nesten konstant sultfølelse er naturlig i svangerskapet.

Se videoen: "Vitaminer i svangerskapet"

1. Økt appetitt i svangerskapet

Økt sult i svangerskapet er ikke noe unormalt, spesielt i andre og tredje trimester. Det økte behovet for mat henger sammen med at en stadig større baby bruker mer næringsstoffer. Sultangrep er vanligvis sterkere jo svakere appetitten i første trimester. Kroppen prøver å "følge med" med veksten av barnet.

I tillegg til at en stor appetitt i svangerskapet er normal, kan den ikke stå ukontrollert. Å gå opp i vekt for raskt også under graviditet kan være usunt, spesielt for mors kropp. Graviditet er ikke tiden for å spise for to, noe som er dobbelt så mye. Den andre personen, babyen som utvikler seg i livmoren, er mye mindre enn den voksne kvinnen, så hun trenger langt mindre næringsstoffer.

Hvis det er vanskelig for en kvinne å dempe appetitten, bør hun være oppmerksom på hva hun spiser. En enorm mengde sunne produkter som grønnsaker, frukt og meieriprodukter (i den rekkefølgen) vil ikke skade så mye som de samme mengdene burgere og pommes frites. Det er også verdt å velge produkter som inneholder mye fiber, som gjør at du føler deg mett lenger (i motsetning til sukkerholdige produkter - forårsaker et plutselig hopp i blodsukker og et like raskt fall i glukose etter kort tid).

2. Mangel på appetitt under graviditeten

Mangel på appetitt i svangerskapet oppstår vanligvis tidlig i svangerskapet og varer gjennom første trimester. Dette er relatert til plagsomme graviditetsplager som kvalme og oppkast, men også å bremse fordøyelsessystemet (som er forårsaket av forhøyede progesteronnivåer og vannretensjon i kroppen), stress forårsaket av graviditet.

Tap av appetitt er mye mindre vanlig i tredje trimester av svangerskapet. Det kan være forårsaket av press på magen til en voksende baby. Dette er ikke noe unormalt. Husk imidlertid å gi kroppen og barnet de nødvendige næringsstoffene.

For å sikre at du får riktig mengde næringsstoffer, spis mindre men hyppigere porsjoner. Disse måltidene bidrar også til å redusere kvalmen som lindres med full mage. Det er umulig å tvinge deg selv til å spise, det er bedre å vente hvis for eksempel ingen mat kan passere gjennom halsen om morgenen. Fet mat reduserer appetitten og er vanskelig å fordøye - det er lurt å begrense dem hvis appetitten er for svak under graviditeten.

Hvis en kvinne ikke er sikker på om hun spiser riktig i en gitt graviditetsperiode og går opp i vekt, bør hun spørre legen som har ansvaret for graviditeten. Både å spise for mye og for lite er usunt i svangerskapet.

Tags:  Familie Baby Rossne